7 dicas para você falar bem em público

1. Modere no powerpoint
Deixe o mínimo de texto em cada slide. Você deve falar em público, e não ler um texto!

2. Conheça o seu público
Saiba quem é a sua plateia e o que ela espera de você. Além disso, dê espaço à interação.

3. Vídeo autocorretivo
Grave o seu discurso. Só assim você vai acabar com os cacoetes de linguagem, as pausas inoportunas e as manias repetitivas.

4. Frase de efeito
Comece o discurso com uma frase objetiva, que resuma o tema e conquiste o público.

5. Lei dos cinco minutos
Ninguém fica concentrado por muito tempo. Por isso, mude algo a cada cinco minutos: o volume da voz, o slide, a sua posição...

6. Ria de si mesmo
Se cometer uma gafe, ria com o público e prossiga. Não peça desculpas, pois isso dá a impressão de insegurança e despreparo.

7. Livre-se do branco
Fuja dele com a frase: "o que eu queria dizer é...". Esse artifício faz com que você reconte a história, o que ajuda a retomar o assunto.

Cachos perfeitos usando chapinha

Fazer cachos, seja com baby liss, seja com bobes de cabelo, nem sempre é uma tarefa verdadeiramente fácil. Muitas vezes conseguimos fazer com que os fios fiquem enrolados, mas esse efeito dura muito pouco e logo o cabelo volta ao estado normal. Há uma técnica bem diferente e eficaz para elaborar cachos lindos e que têm uma durabilidade bastante grande.

Para atingirmos esta tarefa, usamos uma chapinha. Isso mesmo. Os cachos acima foram feitos basicamente com uma chapinha, acessório normalmente usado para alisar os fios. Quer aprender a cachear as madeixas com a placa metálica? 

Você vai precisar de:

• Chapinha
• Pedaços de papel alumínio (aquele usado na cozinha)
• Spray de fixação forte (opcional)

Modo de fazer:

Você deverá usar mechas de cabelo com no máximo um dedo de espessura. É sempre bom lembrar que quanto menos cabelos são enrolados por vez, mais finos e com maior fixação serão os cachos.

Enrole as mechas em torno de seu dedo, conforme mostra nas imagens acima.

Agora, envolva mecha por mecha em pedaços de papel alumínio, mas antes aplique uma boa camada de spray de fixação forte em todos os cachos. Encape bem cada um dos rolinhos de cabelo, mas cuidado para não desmanchar o enrolado dos fios no momento em que for encobrir com o papel.

O resultado apresentado é este mostrado na imagem acima.

Para finalizar a técnica de fazer cachos nos cabelos usando chapinha, você deverá aquecer as mechas usando a placa de metal.

Não é necesário aplicar com força ou por muito tempo, pois só o calor do alumínio já é ótimo para formar os cachos.

Depois é preciso esperar os fios ficarem verdadeiramente frios e bem enrolados.

Com os cabelos bem frios, retire os pedaços de papel alumínio e solte os cachos.

Procure não usar pentes nos fios para que eles fiquem bonitos por mais tempo.

Agora ficou fácil aumentar sua equipe!

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Os 10 Mandamentos para um Cabelo Saudável

Os profissionais de plantão especialistas em tratamento capilar fazem listinha com os 10 mandamentos de um cabelo saudável. E para você que precisa muito de uma ajuda, preste atenção.

1º Mandamento: use leave in com FPS nos fios secos (ou úmidos) 30 minutos antes da exposição ao sol. Dê preferência aos que são enriquecidos com filtro solar e que agem por meio da nanotecnologia e proteína termoativada. Reaplique o produto sempre que houver necessidade, principalmente, após o mergulho ou suor excessivo.

2º Mandamento: evite prender o cabelo. Aliás, presilhas e elásticos desencapados causam a quebra dos fios.

3º Mandamento: alimentos com aminoácidos do tipo cistina, arginina são responsáveis pelo substrato do fio capilar. Abuse da gelatina!

4º Mandamento: o condicionador deve ser usado e pode até ser acompanhado da máscara capilar sempre que você lavar o cabelo para reforçar ahidratação. Dica: use primeiro a máscara, que é mais concentrada em ativos, para que estes sejam absorvidos pela cutícula do cabelo que está aberta. Depois finalizar com o condicionador, que complementará o que faltou de ativos e selará a cutícula, ajudando na hidratação.

5º Mandamento: sempre que possível dê um tempo ao secador ou use na temperatura menos quente.

6º Mandamento: faça hidratação profunda semanalmente para repor a umidade natural dos fios.

Hidratação Profunda

7º Mandamento: após lavar o cabelo, deixe-o solto de três a seis horas para que não fique opaco e quebradiço.

8º Mandamento: a escolha do produto certo é fundamental para tratar o cabelo. Não compre os cremes simplesmente porque estão na moda, mas sim aqueles que atendem ao seu tipo de cabelo.

9º Mandamento: evite a água quente nos fios. Se possível, finalize com um jato de água fria

10º Mandamento: chapéu e boné também fazem parte da proteção contra os raios UV. Lembrando que o chapéu tem que ser de palha e o boné de algodão para o couro cabeludo respirar.

Proteção: Chapéu

fonte: web

Dicas para cativar as pessoas no trabalho

Um bom profissional hoje em dia é avaliado não apenas por fazer trabalho corretamente, mas também por ser uma peça chave para o crescimento da empresa. Liderança e fácil de resolução de problemas são apenas algumas das competências que os gerentes procuram ao contratar alguém e até promover um funcionário.

Mas não são apenas competências que um funcionário necessita ter. Uma das características não menos importantes é o carisma, que pode abrir muitas portas na empresa. Para a coach Marcela Buttazzi, fundadora e sócia diretora da MB Coaching, Coach e Analista Quântica, a pessoa carismática abre portas em qualquer situação, seja na empresa, no convívio familiar ou no âmbito pessoal.

"O carisma não é considerado uma competência, é um dom, um talento que nasce com o indivíduo", explica a especialista que ressalta: para as mulheres, é mais fácil se tornar uma mulher carismática até pela questão cultural e pela própria criação. "Somos estimuladas pelos pais e pela sociedade a ser comunicativa, agradável, cortês de uma forma natural", avalia Marcela. Mas de que forma é possível ser carismática com todas as pessoas no trabalho?

Um exemplo para ser carismática no trabalho é saber ouvir o colega de trabalho, o seu colaborador, seu gestor ou parceiro de negócio. Para a coach, a mulher precisa utilizar o bom senso, impor limites, ser reservada, entretanto ao mesmo tempo ser cordial, sorridente e estar apta para ajudar o próximo.

Gentileza e interação com todos

Seja uma pessoa agradável, gentil e utilize a cortesia para com os outros. Isso é uma forma inteligente de interagir com o mundo. Há um ditado popular que diz: 'Tudo que plantamos, nós colhemos'.

'Acredito nesta fórmula pelo lado positivo. Utilize o bom senso, respeite o próximo e se coloque no lugar do outro. Dessa forma, conseguimos estimular o dom de carisma que temos dentro de nós”, explica a coach Marcela Buttazzi.

Tenha contato com outros departamentos

É importante ter contato com outros setores da empresa. A partir do momento que interagimos com o outro e conhecemos o trabalho do colega de trabalho, nós aprendemos e crescemos com esse convívio pela troca de informações, vivências e, automaticamente, ganhamos maturidade.

Compartilhe dos mesmos valores da empresa

Procure conhecer os valores da organização que você trabalha ou em que vai trabalhar. Para checar se os valores da empresa são parecidos ou cruzam com os seus, faça esta breve reflexão: sob quais valores você vive antes de escolher a empresa que deseja atuar ou se já estiver empregado? Pensar dessa maneira ajuda a concilicar seu espírito profissional com os preceitos da empresa.

Saber ouvir é fundamental

Saber ouvir é uma competência profissional exigida pela atualidade. Todos nós precisamos adquirir essa competência ou melhorá-la para viver melhor tanto na vida profissional como na pessoal.

Separe o pessoal do profissional

Para separar a vida pessoal da profissional não existe fórmula mágica: devemos utilizar a razão, ou seja, a racionalidade. Não agir de cabeça cheia, com estresse e ter essa autoconsciência é o principal para conciliar a jornada dessa vida dupla.

Fonte: Portal Tempo de Mulher

Coceira nos olhos??

 

Olhos coçando e lá vão as mãos instintivamente em direção a eles para aliviar a coceira. Mas o ato que aparentemente é inofensivo, prazeroso até, pode causar alterações na estrutura dos olhos, provocando doenças e, em casos extremos, levar à cegueira.

 

 "É muito perigoso esfregar os olhos, pois sua estrutura mole e sem ossos no interior faz a pressão do dedo alterar as estruturas internas abruptamente, podendo levar ao aumento da pressão intra-ocular e distorções corneanas. A repetição constante dessa prática pode provocar várias doenças,como o ceratocone* e lesões na retina que podem levar ao descolamento", alerta o médico João Luiz Pacini Costa, diretor do Visão Institutos Oftalmológicos Associados –INBOL/ISOB.

 

Em pessoas que usam lentes de contato, esfregar os olhos é ainda mais perigoso, pelo atrito das lentes nos olhos. 

 

São vários os fatores que fazem os olhos coçar. Dentre eles, a conjuntivite alérgica – ou alergia ocular é o principal. Ela afeta seis entre 10 pacientes  alérgicos. Quando o olho entra em contato com uma substância à qual o paciente é sensível (alérgeno), ocorre uma reação alérgica. Tal reação pode ser tanto imediata quanto tardia. A conjuntivite alérgica não é uma doença contagiosa, mas pode causar muito desconforto e irritação nos indivíduos que dela sofrem. 

Existem muitos tipos de conjuntivites alérgicas, todas elas têm como uma de suas principais características a presença de coceira nos olhos e ou nas pálpebras. Nunca se deve coçar os olhos pois o ato de friccionar o olho, além de perigoso,  libera substâncias que provocam mais coceira. É muito sábio o ditado popular que diz que comer e coçar é só começar. Colocar uma compressa de água filtrada fria (não gelada) alivia muito o desconforto nesses casos.

 

Sintomas da Alergia Ocular:

• Coceira nos olhos
• Vermelhidão nos olhos
• Queimação nos olhos
• Lacrimejamento
• Visão borrada
• Sensação de arranhado no olho
• Inchaço ou vermelhidão na parte interna das pálpebras
• Sensibilidade à luz
• Sensação de que há um corpo estranho no olho

 

Alérgenos mais comuns (substâncias sensibilizantes)

Pólen - Árvores, flores, grama e ervas liberam pólen no ar, que é carregado pelo vento. Quando a contagem de pólen é grande, normalmente durante a primavera e o outono, você pode ter alergia, mesmo que você nunca tenha tido antes.

Mofo - Assim como o pólen, esporos de mofo são liberados no ar. Externamente, os esporos de mofo podem ser encontrados na grama, folhas e feno. Internamente, esporos de mofo desenvolvem-se em ambientes úmidos, tais como banheiros.

Pêlos de animais - pêlos de animais, particularmente de gatos, podem causar alergias. Estas pequenas esfoliações, parecidas com caspa que os animais soltam todos os dias podem permanecer no ar da casa e ficar aderidos em móveis e tapetes.

 

Outros alérgenos comuns incluem ácaros de poeira, poluição e cosméticos.

 

Ceratocone

 O ceratocone é uma doença que atinge a córnea (se o olho fosse comparado a um relógio, a córnea seria o vidro). O problema causa uma deformação da córnea, fazendo com que a pessoa desenvolva astigmatismo ou miopia. Trata-se de um problema hereditário, que costuma se desenvolver na adolescência e estacionar na idade adulta, por volta dos 25 e 30 anos. No Brasil, estima-se que a doença atinja três em cada grupo de mil pessoas. 

 

 

Visão Institutos Oftalmológicos Associados INBOL/ISOB

 

Fonte: www.visaoinstitutos.com.br

Shakes e Sucos

Hoje segunda-feira, dia de começar dietas.. kkk... Vamos ver algumas sugestões de shakes e sucos que podem dar aquela forcinha para o corpinho?

Sucos:


Suco que emagrece 
-20 ml de suco de limão (1/2 unidade)
-1 folha de couve
-180 ml de água (1 copo)
Preparação:
Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e sirva em seguida.

Shake Drenante
-1 copo (200 ml) de água-de-coco
-1/2 fatia de abacaxi
-1/2 fatia pequena de mamão
-1 col. (chá) de mel
Preparação:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome em seguida.

Shake Antifome
-4 ameixas secas hidratadas
-1 col. (sobremesa) de semente de linhaça
-1 col. (chá) de gergelim
-1 copo (200 ml) de água
Preparação:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida

Shakes:

Shake Café da manhã

Ingredientes 

- 4 col. (sopa) de gelatina diet de morango 

- 2 morangos 

- 2 col. (sopa) de superfarinha 

- 1 copo de leite desnatado 

Modo de preparo 

Bata tudo e beba antes do café da manhã.

Shake para o lanche

Ingredientes 

- 2 col. (sopa) de gelatina de limão 

- 1 kiwi 

- 2 folhas de hortelã 

- 1 col. (sopa) de suco de limão 

- 1 copo de leite de soja 

Modo de preparo 

Bata tudo e beba. Se der fome, coma uma fruta!

Shake Almoço

Ingredientes 

- 2 col. (sopa) de superfarinha 

- 1 copo de leite de soja 

- 1 fatia de mamão 

- 2 col. (sopa) de gelatina de morango 

Modo de preparo 

Bata tudo e tome 20 minutos antes de almoçar.

Shake Regulador

Ingredientes

- 1 copo (tipo requeijão) de leite desnatado

- 1 banana-prata pequena

- 2 ameixas pretas secas

- 1 col. (sopa) de farinha de linhaça dourada

- Adoçante (se quiser)

Modo de preparo: 

Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Vou buscar o liquidificador!

Vitaminas que melhoram a pele

Tratamentos estéticos nem sempre funcionam só com medicamentos tópicos - produtos passados na superfície da pele. Para potencializar os efeitos do tratamento, é preciso investir também na ingestão de nutrientes, como as vitaminas A, E, B3 etc. Conheça hoje os benefícios destas vitaminas e saiba como combater vários problemas de pele:

Vitamina A:

Se você passou da puberdade, mas ainda sofre com os problemas de acne, esta vitaminada será sua aliada. Por quê? equilibra a produção de secreção das glândulas sebáceas, responsáveis pelo equilíbrio da pele. 

Onde encontrar: legumes verdes, cenoura crua e damasco seco.

Vitamina B3:

Você sofre com alguns cravinhos, mas não tem o costume de fazer limpeza de pele periodicamente? Esta vitamina ajudará você a diminuir a produção de cravos, causados pela obstrução dos poros.

Por quê? dilata os poros, evitando com que os inimigos da pele (cravos) voltem a atacar os poros.

Onde encontrar: gema de ovo, grãos, pimenta vermelha.

Vitamina E:

Para quem já passou dos 25 e é desprovido(a) naturalmente de melanina, tem de se preocupar com o envelhecimento da pele, intensificado pela má alimentação, exposição demasiada ao sol e demais fatores externos. Logo, a vitamina E vai à frente do combate pelo rejuvenescimento. Por quê? melhora a oxigenação das células.

Onde encontrar: abacate, óleo de germe de trigo, grãos.

Fonte: Men's Health

Está ou não na hora de usar produtos anti-idade?

Há alguns anos, cremes anti-idade costumavam ser reservados para mulheres que chegavam aos 40 em diante. Porém, muitas marcas de cosméticos estão lançando produtos anti-envelhecimento para as mais novas, entre os 20 e os 30. Mas será que você realmente precisa destes produtinhos? Hoje vamos desvendar quais as fórmulas de beleza você precisa neste estágio.

No fim dos 20 para os 30, algumas marquinhas de expressão podem surgir em torno dos olhos e boca, além de manchas causadas pelo sol. Para você que  enfrenta essas situações no espelho, é preciso começar a prestar mais atenção nos cuidados com a pele para não ter prejuízos futuros. Por isso, saiba quais os produtos são aliados nessa batalha e que você pode usar sem medo se ser feliz!

Antes de dormir: Retinol

Se existe um ingrediente que pode ser considerado a fonte da juventude, é este. Para a ala feminina de 20 poucos anos e está quase nos 30, um creme ou um serum a base de retinol é o ideal para uma boa noite de beleza. Além de aumentar a renovação celular da tez, este ativo também ajuda a estimular a produção de colágeno e diminui o tamanho dos poros, reduzindo as marcas. Também limpa as manchas deixadas pelo sol. E por ajudar a remover a pele morta na superfície e promover uma limpeza, combate a acne de início tardio.

Pela manhã: antioxidantes

Ao comprar produtos de beleza, prefira os que têm fatores de proteção e prevenção. As versões com peptídeos e células-tronco da planta e os que são ricos em antioxidantes são a melhor pedida. Como a poluição e os raios UV contêm fontes de radicais livres, proteja sua pele com uma camada de antioxidantes antes de sair de casa. Dessa forma, você cria literalmente uma barreira sobre a pele que impede a ação desses elementos.

Antes da maquiagem: protetor solar

Bem, isso é auto-explicativo, não é mesmo? Protetor solar sempre que sair de casa é mais que obrigação. E mais... Não limite seu uso apenas ao rosto. Crie o bom hábito de passar protetor no pescoço e nas mãos também - ou corra o risco de aparentar ter mais idade do que realmente tem.

Cuidados e dicas de pele para atletlas

Quem pratica esportes, além de manter-se em forma, contribui cada vez mais para a própria saúde. Porém, os atletas precisam estar atentos à proteção da pele devido à alta exposição ao sol e aos demais fatores externos. Hoje, vamos falar sobre alguns cuidados que os amantes do esporte devem ter no dia a dia.

Um dos maiores desafios que os atletas têm de enfrentar não é a competição em si, mas a fotoexposição ou o calor, que acabam afetando seu rendimento, além de trazer afecções cutâneas (problemas na pele) resultantes da queimadura solar. Outro fator agravante deve-se ao que os atletas vestem. A maioria dos competidores profissionais usam menos roupas nas competições que nos treinos, o que corrobora para uma maior exposição.

Se você não é atleta profissional, mas faz alguma prática esportiva enquanto há sol, fique atento às dicas:

1. Transfira seu treino para as primeiras ou últimas horas do dia, mesmo que isto exija fazer 2 sessões de treino.
2. Fuja do sol entre as 10 e as 16 horas, período em que a intensidade de raios UV é consideravelmente maior.
3. Durante os treinos, use roupas que cubram o máximo possível do seu corpo, como shorts longos ou camisas de mangas compridas.
4. O uso de protetor solar é indispensável. O FPS (fator de proteção solar) varia de acordo com o tom da sua pele. Pessoas mais claras devem usar protetor solar com FPS maior que pessoas mais escuras. E não se engane: dias nublados também transmitem raios UV. A proteção deve ser diária
5. Os olhos e lábios também não ficam de fora; procure sempre usar óculos de sol com proteção anti-UV e um protetor solar em bastão para os lábios.
6. Para esportes aquáticos, reaplique o protetor  a cada vez que sair da água e a cada 2h.

Além de todas estas dicas, existem também componentes integrantes da sua dieta que podem amplificar a proteção. Para minimizar os efeitos do envelhecimento, a vitamina E é a opção, pois além de ter um efeito antioxidante, o nutriente é lipossolúvel e é responsável por acelerar a cicatrização de ferimentos, proteger de doenças crônicas como Parkinson, Alzheimer, câncer e problemas cardiovasculares. Esta vitamina pode ser facilmente encontrada em vegetais verde-escuros, nas sementes oleaginosas (nozes, amêndoas, avelã, castanha do Pará), nos óleos vegetais (amendoim, soja, palma, milho, cártamo, girassol), nas sementes, nos grãos inteiros e no gérmen de trigo.

E não é só isso: durante e depois de exercícios intensos, ela melhora o sistema imunológico e reduz os danos oxidativos celulares causados pelos radicais livres. Além disso, participa na regeneração de todos os tecidos do corpo, incluindo sangue, pele, ossos, músculos e nervos.

Azeite Para Tratar a Pele e os Cabelos

O azeite de oliva tem propriedades de beleza importantes: protege a pele das agressões do sol e do vento; fortalece as unhas; dá brilho e maciez aos cabelos; hidrata a pele; combate os radicais livres; previne o ressecamento, o surgimento de rugas e o envelhecimento precoce da pele.

É é por isso tudo e muito mais que ele vem fazendo muito sucesso nas fórmulas de cremes anti-idade, máscaras de beleza para a pele e para o cabelo. Mas o que para nós pode parecer novidade, já era utilizado há milhares de anos. As egípcias usavam o azeite em suas receitas de beleza para o rosto e para o corpo, inclusive em massagens, pois acreditavam em seu poder para aumentar a virilidade.

Para se beneficiar das propriedades do azeite, basta seguir nossas receitas e preparar você mesmo sua linha de tratamento caseiro, fácil de fazer e de aplicar.

Óleo Condicionador Para Cabelos -> junte 2 colheres de sopa de azeite de oliva extra virgem com algumas folhas frescas de alecrim, amassando bem com os dedos. Aplique essa mistura nos cabelos, massageando suavemente e deixe agir por 20 minutos e depois lave normalmente. Aplique a mistura 1 vez por semana e seus cabelos vão ficar incrivelmente macios e hidratados.

Loção Para Cabelos Fracos -> misture 2 colheres de sopa de vinagre de maçã, 2 colheres de sopa de mel e 2 colheres de sopa de azeite. Passe a mistura nos cabelos e envolva a cabeça com uma toalha quente por cerca de 30 minutos. Depois lave e hidrate normalmente. Utilize uma vez por semana e os seus cabelos vão apresentar um brilho maravilhoso.

Creme Anti-Rugas -> um tratamento extremamente simples com excelentes resultados. Basta molhar os dedos no azeite e massagear o rosto com delicadeza, porém firmemente, de cima para baixo e do centro para fora. Para finalizar, lave o rosto com água em abundância e sabonete neutro. Repita a operação uma vez por semana.

Unhas Fracas e Quebradiças -> para fortalecer as suas unhas, mergulhe em azeite morno e massageie com um limão cortado. Repita a operação sempre que for fazer as unhas.

Creme clareador de cotovelo -> misture o azeite de oliva extra virgem e bicarbonato de sódio até formar uma pasta grossa. Aplique nos cotovelos, massageie por 5 minutos e lave com água morna. Repita a operação duas vezes por semana.

E aí, gostaram??

Fonte: E-dicas.com

Acabe com os frizz com uma receita caseira!

Com o calor e as altas temperaturas, nossos fios tendem a ficar mais ressecados devido à ação do sol. Aproveite essa temporada e dispense um maior cuidados com seus cabelos. Por excesso de processos químicos, tintura, alisamento, permanente, sol, ventos, clima seco ou extremamente úmido, os fios ficam porosos, com as cutículas dilatadas e quebram facilmente.

O cabelo branco, por sua vez, tende a ficar elevado, ou seja, com frizz e indisciplinado,  por ter menos melanina e menos substâncias emolientes. Por isso, tenho algumas dicas para você disciplinar seus cabelos: 1) procure lavar os cabelos de dois em dois dias, pois dessa forma você evita que seu cabelo resseque mais facilmente;

2) faça hidratação em casa; quem tem fios finos, deve hidratar de 20 em 20 dias. Já os grossos, toda semana.

Também tenho uma excelente receita de máscara caseira para você não descuidar da beleza dos seus fios:

- 1 copo de água mineral + punhado de folhas de hortelã para limpar o couro cabeludo.

- 1 colher de gergelim

- 1 colher de mel

- 2 colheres de polpa de abacate

- 1 copo de água de coco

COMO FAZER: Aplique nos fios uma mistura de 1 colher de gergelim , 1 colher de mel  e duas colheres de polpa de abacate . Bata no liquidificador e espalhe em todo o cabelo. Seu efeito pode ser potencializado aplicando uma toalha de água quente ou fazendo uma sauna. Enxágue e finalize molhando o cabelo com um 

copo de água de coco, que ajuda selar as escamas.

Com estas dicas, você vai ficar mais bonito(a) neste verão e livre dos frizz.