Gel Higienizante para Mãos

Sucesso absoluto

*

Limpeza à seco imediata e de longa duração;

poderosa ação contra organismos patogênicos;

não resseca a pele; elimina odores;

com extrato de Uva Ursi que amacia e condiciona a pele;

hipoalergênico, atóxico e biodegradável;

sem enxágüe.

HIGIENE DAS MÃOS:

Após a biometria – marcação de ponto digital;

Quando saímos do elevador;

Quando chegamos ao nosso local de trabalho vindos da rua;

Antes e após as refeições;

Após irmos ao banheiro;

Após tossirmos ou espirrarmos;

Após manusearmos lenços com secreções;

Após tocarmos em superfícies muito manuseadas como por ex. manípulos de portas...

Dicas de Maquiagem da Nara

Sombras

Muito além da hidratação: conheça mais oito benefícios do hidratante facial

Ele protege contra a radiação solar, a poluição e retarda o envelhecimento

Por Minha Vida

Um bom hidratante facial, com fator de proteção ao sol (FPS), é capaz de fazer muito mais pela sua pele do que simplesmente deixá-la macia e com o toque aveludado. Se você tem o hábito de usar o produto diariamente, saiba que está muito bem prevenida contra rugas, flacidez, manchas e o envelhecimento precoce. A seguir, a dermatologista Carla Albuquerque lista oito motivos para não deixar de usar esses cremes.

Evitar o ressecamento
A pele seca e desidratada é opaca, áspera, sem elasticidade e com tendência à descamação. Aquelas pequenas rugas e linhas finas de expressão também ficam mais evidentes quando a pele está ressecada. O hidratante mantém a sua umidade e acrescenta nutrientes importantes para a revitalização e regeneração do tecido. "Além disso, quando está seca, a pele pode ter a sua função de proteção comprometida, favorecendo doenças e infecções", acrescenta a dermatologista.

Proteger contra a poluição
Os hidratantes que são enriquecidos com substâncias antioxidantes na formulação, tais como as vitaminas C, E e coffeberry podem ajudar a neutralizar os radicais livres e diminuir os danos oxidativos causados pela poluição.

Prevenir manchas
Uma das principais causas das manchas na pele é a exposição excessiva e inadequada à radiação solar. "Os hidratantes que contém FPS e ativos clareadores na sua composição podem ajudar não só a prevenir manchas, como a clareá-las", diz Carla Albuquerque. Além do mais, o hidratante protege e mantém as propriedades da pele, dando a ela mais força para se reparar.

Melhorar a luminosidade
Uma nutrição adequada devolve viço à pele. Quando está desidratada, a pele geralmente fica opaca, áspera, sem vida. "Quando recuperamos a hidratação, através da aplicação de um bom hidratante, melhoramos seu aspecto, com consequente melhora da sua luminosidade", explica a dermatologista.

Afastar o envelhecimento precoce
O processo de envelhecimento está ligado a perda gradativa da hidratação natural da pele. "Com o hábito de hidratar a pele regularmente, nutrimos as células e podemos retardar ou pelo menos minimizar esse processo", afirma Carla. As versões com filtro solar também protegem contra a radiação solar, evitando as manchas, flacidez e rugas características do fotoenvelhecimento.

Controlar o brilho e a oleosidade
Existem no mercado hidratantes com ativos que ajudam a controlar o brilho e oleosidade. São produtos que possuem o chamado efeito matte ou matizador. As formulações específicas para a pele oleosa também controlam a produção de sebo por causa dos seus princípios ativos, tais como o ácido azeláico e glicólico.

Dar mais tônus à pele
Alguns hidratantes acrescentam na sua formulação ativos como o THPE, que conferem o efeito "lifting" e ajudam a melhorar o tônus da pele, dando mais firmeza.

Proteger contra a radiação solar
Hidratantes com filtro solar ajudam a proteger a pele contra a radiação UVA e UVB, grandes responsáveis pelo envelhecimento precoce da pele e, nos casos mais graves, o câncer de pele. O raios nocivos destroem as fibras de colágeno da pele, responsáveis pela firmeza e elasticidade, favorecendo manchas, rugas e flacidez. 

RESUMINDO BENEFÍCIOS

Tentei resumir um pouco os benefícios de alguns alimentos,

conforme for postando vou acrescentar aqui.

Agora para que você saiba tudo sobre o alimento clique

no link, é importante ler tudo pois há malefícios

em alguns alimentos e quantidades máximas para consumo.

*

BENEFÍCIOS DO AÇAÍ

Alto valor nutricional e é a campeã brasileira no combate aos radicais livres, o açaí é rico em proteínas, gordura vegetal, vitaminas B1, C e E e minerais, como ferro, fósforo, cálcio e potássio. Repositor energético, beneficia o trânsito intestinal, melhora circulação sangüínea.

*

BENEFÍCIOS DO BACALHAU

Fácil digestão, baixa taxa de colesterol e gorduras, fonte de ácidos graxos do tipo ômega 3 e ômega 6, alimento rico em minerais, como ferro, fósforo, magnésio e em vitaminas A, E, D, B1 e niacina.

*

BENEFÍCIOS O PODER DAS BANANAS

Energia imediata, depressão, anemia, pressão arterial, cérebro, obstipação, dor de cabeça, cansaço matinal, picadas de insetos, sistema nervoso, úlceras, controle de temperatura, fumantes, stress, ressaca e TPM.

*

BENEFÍCIOS DO CAFÉ

Prevenção da diabetes, aumenta o estado de alerta, doenças neurodegenerativas, aumenta a memória, Alzheimer ou à demência em pessoas idosas.

*

BENEFÍCIOS DA CASTANHA DO PARÁ

Combate ao envelhecimento celular recarregando o selênio, proteção do cérebro, livrar de substâncias tóxicas, problemas estomacais, fígado.

*

BENEFÍCIOS DO CHOCOLATE

Energia imediata, melhora o humor e a atividade cerebral, antioxidante, impede o colesterol no sangue.

*

BENEFÍCIOS DO COCO

Ajuda no emagrecimento ( antibarriga ), ação antiinflamatória a nível celular, atua como antiviral , combate fungos e bactérias, melhora a resposta imunológica, aumenta o colesterol bom (HDL) e protege o coração.

*

BENEFÍCIOS DA ERVA DOCE

Usada contra cólicas de bebês; melhora de tosses e bronquite por apresentar papel expectorante; melhora problemas digestivos e gases; durante a amamentação o chá de erva doce associado ao consumo de água é um excelente estimulante à produção de leite; para combater rugas; remover impurezas.

* *

BENEFÍCIOS DA GELATINA

Enrijece o corpo, útil na manutenção dos ossos, das cartilagens, dos tendões e da pele; auxilia na nutrição dos tecidos, unhas fortes, fios dos cabelos brilhantes e resistentes, sensação de saciedade, maior fonte alimentar de aminoácidos.

*

BENEFÍCIOS O MEL E A CANELA

O mel não faz mal aos diabéticos, combate doenças do coração, artrite e infecção dos rins, mordida de insetos, perda de cabelo, infecção da bexiga, dor de dentes, colesterol alto, calafrios, gases, sistema imune, indisgestão, longevidade, pêlos encravados, infecções da pele, fadiga, mau hálito, perda de audição.

*

BENEFÍCIOS DA MELANCIA

Cura de erisipela, febre e infecções de vias urinárias, hidratante, impotência sexual (?) possui açúcar, vitaminas do Complexo B e sais minerais, como cálcio, fósforo e ferro.

*

BENEFÍCIOS DO PALMITO

O palmito tem alto valor nutritivo e poucas calorias, fibras e ainda contém cálcio, magnésio, fósforo e vitamina C além de boa quantidade de potássio.

BOLO DE BANANA

*

. 4 Ovos (ou 3 peq.)

. 2 copos de Farinha de Trigo

. 1 copo de FIBRA LIFE DE BANANA

. 2 copos de Açúcar

. 200gr. de Margarina

. 2 e 1/2 copos de Leite

. 1 colher de sopa cheia de Fermento em pó

. Bater as gemas com a Margarina e o Açúcar

. Acrescentar o Leite aos poucos + Farinha de Trigo + FIBRA BANANA, alternadamentee vá batendo até ficar cremoso

. Colocar as claras em neve e o Fermento e mexer suavemente

. Assar em forma untada e enfarinhada em Forno Médio

MOUSSE DE MORANGO

*

. 1 cx. de Leite Condensado

. 1 cx. de Creme de Leite (pode ser Light ou de Soja)

. 1 copo de Yogurt Natural

. 2 colheres de sopa de FIBRA LIFE DE MORANGO

. Bater tudo no liquidificador

. Levar para gelar em forma molhada

VITAMINA ENERGÉTICA

*

. 1 banana, 1 maçã

. 1 copo de Yogurt desnatado

. 1/2 copo de leite desnatado

. 2 colheres de FRESH GUARANÁ

. Um pouco de mel, gêlo

. Bater no liquidificador

FRAPÊ DE CHOCOLATE

*

. 1 copo de leite gelado

. 2 colheres de sopa de FIBRA LIFE CHOCOLATE

. 1 colher de sobremesa de achocolatado em pó

. 1 pitada de pó de café

. Bater tudo no liquidificador com bastante gêlo

. Pode-se acrescentar mel ou açúcar mascavo

TORTA DE SARDINHA

*

. 2 xíc. de Farinha de Trigo

. 1 xíc. de FIBRA LIFE CÁLCIO

. 2 xíc. de Leite

. 1 xíc. de Óleo

. 3 ovos

. 1 colher de Fermento

. 3 colheres de sopa de Queijo ralado

RECHEIO :

. 2 latas de Sardinha

. 1 cebola grande ralada

. 1 pouquinho de Ketchup

. Sal à gosto

MONTAR:

. Colocar parte da massa em tabuleiro untado e enfarinhado.

. Deixar assentar

. Colocar o Recheio às colheradas, espalhar

. Colocar restante da massa devagar

. Polvilhar com queijo ralado, levar em forno médio.

BOLO COM FIBRAS RACCO

*

1-xic. farinha de trigo

1-xic. de fibras Racco sabor a sua escolha.

1-xic. de leite

1-xic. de açucar

2-ovos

1-colher de sopa de fermento

1-pitada de sal

1-colher de sopa de manteiga derretida

Modo de fazer:

Misture tudo e coloque numa forma untada, leve ao microondas por 6 minutos

MOUSSE DE FIBRAS LIFE FRESH

*

1-lata de leite condesado light

1- lata de creme de leite light

1-gelatina sem sabor

5-colheres de fibras misturado em água

(use a lata do leite condensado como medidas)

Modo de fazer:

bata tudo no liquidificador e leve para gelar.

PÃO DE IOGURTE DESNATADO

*

8 colheres de sopa de farinha de arroz

1 colher de sopa de farelo de arroz

1 colher de sopa de leite em pó

1 ovo

1 colher de sopa de manteiga

2 colheres de sopa de óleo de canola

1 colher de sopa de sementes de gergelim

1 colher de sopa rasa de fermento químico (para bolo)

1 copo de iogurte natural desnatado

(veja embalagem se não contém glúten).

Modo de fazer:

Misturar a massa até ficar com consistência de massa para bolo (é bastante suave e leve) colocar em forma para pão e leve para assar até que ao colocar um palito,

este saia limpo e seco.

Mais ou menos 30 minutos dependendo do forno.

Fica muito fofo e é delicioso.

*

Relançamento: Aquaterapia!

Relançamento: Creme Hidratante Facial Nutriplus C

Mitos e Verdades sobre a Água

Mito: Quatro litros de água diariamente é o que os adultos precisam para estarem bem hidratados. 

Fato: As pessoas tem necessidades específicas de consumo de água, mas em geral recomenda-se tomar em torno de 2 litros de líquidos por dia. 

Mito: Sede é o melhor indicador de desidratação 

Fato: Seu mecanismo de sede não é tão rápido até que esteja ligeiramente desidratado. Monitorar a cor da sua urina pode ser o melhor indicador de hidratação. Urina amarela clara e transparente demonstra hidratação adequada enquanto urina amarela escura e concentrada indica que precisa beber mais água. 

Mito: Não é saudável beber muita água 

Fato: Com exceção de alguns estados específicos de saúde, seu corpo somente usará a água que precisa e eliminará o resto. Sob condições normais, não há riscos associados por beber muita água. É recomendado que a água seja bebida devagar, ao invés de engolida de uma só vez, para evitar problemas gástricos. 

Mito: Beber muita água é exigir demais dos seus rins 

Fato: A água é necessária para o bom funcionamento dos rins. Quando a água ingerida é insuficiente, os rins compensam essa deficiência expelindo mais urina concentrada, que podem causar a formação de pedras nos rins. 

Mito: Se você tem um problema de retenção de líquidos, beba menos água. 

Fato: Na verdade, o correto é o contrário. Beber uma quantidade adequada de água vai ajudar seu corpo a manter o balanço adequado de líquido e também jogar fora o excesso de sódio, que pode contribuir para a retenção de líquido. 

Mito: Bebidas esportivas são melhores que água durante a prática de exercícios 

Fato: Em exercícios que duram menos que 60 minutos, a água é a bebida preferida. Reposição eletrolítica (bebidas esportivas) não é necessária durante curto período de exercícios. Você deve restabelecer o nível de líquido perdido nos exercícios ou você terá cansaço prematuro e diminuirá seu desempenho. Caso você se exercite por mais tempo e de forma intensa, provocando muito suor, os repositores hidroeletrolíticos são recomendados. 

Mito: Você precisa de mais água no verão do que no inverno. 

Fato: Desidratação costuma ser relacionada somente aos meses quentes de verão, mas manter seu corpo hidratado no inverno é tão importante quanto no verão. Durante atividades esportivas no inverno, não parece que você sua tanto. No entanto, seu corpo também está perdendo líquido e beber água é uma necessidade para seu desempenho atlético não ser afetado. 

Bora beber mais um pouquinho de água?

7 dicas para crescer na carreira

No mês de março, uma pesquisa da consultoria Page Personnel revelou que 47% dos profissionais entre 20 e 30 anos pretendem trocar de emprego caso não sejam promovidos no período de dois anos. O resultado mostra que ser reconhecido pelo esforço no trabalho é um dos principais objetivos dos jovens na carreira.

Confira abaixo algumas dicas do diretor geral da Page Personnel no Brasil, Gil van Delft, para se destacar na empresa e conseguir o tão sonhado reconhecimento.

Seja paciente e menos impulsivo: adapte-se à realidade da empresa em que trabalha e aguarde o momento certo para ser reconhecido.

Proatividade: as companhias ficam atentas aos profissionais que têm atitude e são prestativos. Este é um bom caminho para ser promovido.

Aguarde a hora certa: é importante avaliar muito bem a área e o setor em que a empresa atua. Momentos de crise podem frear promoções e contratações.

Dialogue e tenha proximidade com o gestor: a convivência diária com o chefe pode ajudar no desenvolvimento profissional, melhorando o relacionamento com a liderança.

Busque realização profissional: o bem-estar no trabalho é essencial para o sucesso na carreira. Pessoas que estão felizes onde trabalham têm mais chances de progredir profissionalmente.

Invista em você: as empresas procuram profissionais com os melhores níveis de especialização. Quem tiver qualificação, está um passo à frente.

Fonte: Portal MSN

Olhos Esfumaçados

O olho esfumado é uma maquiagem bonita e prática. Para um look bem feito é necessário usar os produtos e pincéis corretos, treinar o traço e ter um pouco de paciência.

Para usar no dia a dia, a dica é não carregar no preto. A técnica é a mesma, mas é aconselhável usar uma sombra marrom mais suave e não carregar no lápis preto.

A Revista Estilo fez um passo a passo para arrasar na produção:



1. Com um pincel para sombra, aplique um tom cinza metálico na pálpebra, fazendo movimentos horizontais até o côncavo. Esfume a borda para evitar marcas na linha divisória.

2. Concentre um pouco mais de sombra perto dos cílios, tanto na pálpebra de cima como na de baixo. Com um lápis preto, contorne os olhos por cima e por baixo, por dentro e por fora.

3. Passe um pincel mais achatado, para esfumar, sobre o contorno, feito a lápis. O objetivo é suavizar o traço e misturar bem o produto com a sombra cinza aplicada nas pálpebras.

4. Aplique uma sombra carbono na pálpebra de cima, na região próxima aos cílios. Esfume bem para que o acabamento fique perfeito. Finalize com máscara para cílios.

Um dos produtos mais importantes dessa composição é o lápis para um contorno perfeito.

Feliz dia das Mães!

Sistema Racco de Marketing (SRM)

Informe aos Consultores e Dirigentes Racco Cosméticos, no dia 1º de Março de 2012 houve algumas mudanças no Sistema Racco de Marketing (SRM). Abaixo segue uma imagem que ilustra como o sistema funciona agora! Dúvidas estou a disposição!

BOLINHO DE ARROZ COM RACCO

*

2 xíc. arroz cozido

1 ovo

FIBRALIFE CÁLCIO

1 cebola ralada

Salsinha e cebolinha

1 colher fermento em pó

Sal a gosto

Modo de fazer:

Bater no liquidificador: o arroz, o ovo, 2 colheres de água.

Acrescentar aos poucos os outros ingredientes e mexer bem.

Fritar em óleo de canola.

Dica: Excelente para crianças.

Adultos comer no máximo 3 bolinhos.

BOLO DE CHOCOLATE COM RACCO

*

2 colheres de FIBRALIFE CHOCOLATE

2 Xíc. de farinha de trigo com fermento

1 colher (sopa) de margarina Ligth

2 xíc. de leite desnatado.

Adoçante

Modo de fazer:

Bata tudo no liquidificador por 5 minutos, untar e enfarinhar uma forma com furo e assar em forno quente por 40 min.

GRIPE

COMO COMBATER

*

O melhor que você pode fazer é reforçar o seu sistema imunológico através de uma alimentação correta e saudável, no sentido de manipular sua imunidade, preparando suas células brancas do sangue (neutrófilos) e os linfócitos (células T) as células B e células matadoras naturais. Essas células B produzem anticorpos importantes que correm para destruir os invasores estranhos, como vírus, bactérias e células de tumores. As células T controlam inúmeras atividades imunólogicas , essenciais ao combate de infecções e de tumores. *

 

 

Bem vamos ao que interessa,

ou seja quais alimentos são importantes

 

(estimulam a ação do sistema imunológico e potencializam

seu funcionamento).

 

>Antes de mais nada, tome pelo menos um litro e meio de água por dia, pois os vírus vivem melhor em ambientes secos e manter suas vias aéreas úmidas desestimulam os vírus.

>Não a tome gelada, sempre preferindo água natural e de preferência água mineral de boa qualidade.

>Não tome leite, principalmente se estiver resfriado ou com sinusite, pois produz muito muco e dificulta a cura.

>Use e abuse do Iogurte natural, um excelente alimento do sistema imunológico.

>Coloque bastante cebola na sua alimentação.

>Use e abuse do alho que é excelente para o seu sistema imunológico.

>Coloque na sua alimentação alimentos ricos em caroteno (cenoura, damasco seco, beterraba, batata doce cozida, espinafre cru, couve) e alimentos ricos em zinco (fígado de boi e semente de abóbora).

>Faça uma dieta vegetariana (vegetais e frutas). Coloque na sua alimentação salmão, bacalhau e sardinha, excelentes para o seu sistema imunológico.

>O cogumelo Shiitake também é um excelente anti-viral, assim como o chá de gengibre que destrói o vírus da gripe.

>Evite ao máximo alimentos ricos em gordura (deprimem o sistema imunológico), tais como carnes vermelhas e derivados.

>Evite óleo de milho, de girassol ou de soja que são óleos vegetais poli-insaturados.

*

Importante: Mantenha suas mãos sempre bem limpas e uma maneira de você não depender do uso de uma pia é usar nosso Gel Higienizante para mãos. Use fio dental para limpar os dentes, antes da escovação.

*

Com esses cuidados acima e essa alimentação... os vírus nem chegarão perto de você (uma pequena contribuição para você enfrentar essa e qualquer gripe que porventura apareça no seu caminho).

Gel Higienizante para Mãos

Sucesso absoluto

Limpeza à seco imediata e de longa duração;

poderosa ação contra organismos patogênicos;

não resseca a pele;

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hipoalergênico, atóxico e biodegradável;

*

sem enxágüe.

*

* Fonte: Prof. Dr. Odair Alfredo Gomes - Laboratório Morfofuncional Faculdade de Medicina - Unaerp

FLACIDEZ NOS SEIOS

LEVANTA A MORAL

Os cremes mais poderosos, os exercícios que dão firmeza,

a maquiagem efeito lente de aumento,

os sutiãs turbinados, as próteses superseguras, enfim,

um arsenal capaz de deixar seus seios arrasadores.

*

Dê uma boa olhada na foto . Ao contrário do que parece, a modelo Cris Broilo, de São Paulo (SP), não colocou próteses de silicone. Os seios fartos, arredondados e firmes que ela exibe (inclusive sem sutiã) são 100% naturais.

Infelizmente, nem toda mulher nasce assim, não é? Não bastasse a implacável lei da gravidade que força as mamas para baixo a cada ano, uma comissão de frente exuberante é privilégio de poucas.

Cirurgia plástica à parte (método comprovadamente eficaz quando se fala em aumentar ou firmar), existem outros meios de deixar os seios mais rijos, bonitos.

Se o problema é queda, você deve agir em duas frentes: é preciso tratar tanto a flacidez muscular quanto a de pele.

A primeira deve ser combatida com exercícios peitorais, pois fortalecendo e tonificando a região é natural que a sustentação local melhore; vale também investir em tratamentos estéticos, especialmente os que utilizam correntes elétricas.

A explicação é simples: o seio nada mais é do que uma glândula, protegida por gordura, formando um conjunto, que responde bem a estímulos elétricos.

Já a flacidez de pele melhora muito com cosméticos. Nessa região, ela representa a única responsável pela sustentação. Com o tempo, é natural que perca colágeno e fibras elásticas e se torne mais flácida. É aí que entram as formulações de efeito firmador. “Mas elas atuam apenas na textura da pele. Nem mesmo o DMAE, que soma tantos pontos na tonicidade muscular, ajuda muito, pois os músculos que fazem a sustentação das mamas são profundos”, explica a dermatologista Luciane Lourenço, de São Paulo.

*

Atividade Física:

Feita pelo menos três vezes por semana, também ajuda bastante a combater a flacidez. Os exercícios localizados, ou mesmo a musculação (o chest press, peck deck e cross over, das academias são os melhores aparelhos) são verdadeiras maravilhas, explica a dermatologista Ana Lúcia Recio.

Para ter um colo delineado e seios mais arrebitados, malhar é um santo remédio. É que quando os músculos peitorais, que dão sustentação aos seios, são trabalhados, eles aumentam de volume, dando a impressão de que o peito é um pouco maior e mais empinado. Mas conforme a personal trainer e professora de ginástica Selma Lucci, é importante não ter uma expectativa exagerada quanto aos resultados, já que a genética a gente não consegue mudar. "É importante lembrar que além das glândulas mamárias, os seios são como um saco de gordura revestido de pele. Por isso se eles forem muito flácidos, a atividade física consegue apenas dar uma ligeira melhorada", ressalta ela.

*

Hidratar, hidratar e hidratar é a palavra de ordem. Faça disso um hábito diário e você estará prevenindo a formação de estrias. "A pele da região é idêntica a da barriga, portanto merece cremes mais consistentes do que usamos para o rosto", explica a dermatologista Ana Lúcia Recio.

*

Uma vez por mês: para melhorar ainda mais a textura da pele dos seios, uma boa alternativa é fazer uma exfoliação leve, durante o banho, usando um produto específico bem suave ou uma esponja vegetal.

*

Manter o colo bonito também deve ser um ponto de honra. Como essa área fica normalmente exposta aos efeitos do sol -- diferente dos seios, que são protegidos pelas roupas --, é alvo fácil para o envelhecimento precoce. O melhor jeito de prevenir este problema é aplicar diariamente no local um filtro solar com fator de proteção acima de 15, como fazemos com mãos, braços, rosto e pescoço.

 

Campanha: Envie seu vídeo!

Lançamento: Duo lápis Batom Luzes!

20 DICAS PARA UMA VIDA SAUDÁVEL

Quer melhorar a qualidade de vida?

Pois então preste atenção nos 20 conselhos saudáveis publicado pelas Universidades de Harvard e Cambridge.

A listinha de boas dicas está circulando pela internet e vale

à pena conferir:

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1- Beba um copo de suco de laranja diariamente para aumentar o ferro e repor a vitamina C. De acordo com a nutricionista Eliane Romantini, a laranja possui vitamina C, que melhora a absorção de ferro no organismo.

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2- Salpicar canela no café (mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue).

3- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral que tem quase 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão branco. As nutricionistas Eliane Romantini e Roseli Rossi apóiam a dica.
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4- Mastigar os vegetais por mais tempo. Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhores efeitos preventivos têm. Eliane explica que as vitaminas presentes nos vegetais tem função de neutralizar os agentes químicos cancerígenos.
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5- Comer como um passarinho. A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes. E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.
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6- O futuro está na laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão. 7- Fazer refeições coloridas como o arco-íris. Comer uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais. “Quanto mais colorido o prato, melhor... Legumes, fibras, verduras, proteínas e carboidrato devem fazer parte das refeições diariamente”, diz a nutricionista Roseli Rossi. 8- Comer pizza. Mas escolha as de massa fininha. O Licopene, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza. * 9- Limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente . As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças quando devem ser mantidas separadas de outras escovas. *

10- Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória... Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova.... Leia um livro e memorize parágrafos. “Esse tipo de atividade é muito importante e previne inclusive doenças como o Alzheimer”, explica Maria Cristina Passarelli, professora de geriatria da Faculdade de Medicina do ABC.

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11- Usar fio dental e não mastigar chicletes. Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.

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12- Rir. Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.

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13- Não descascar com antecipação. Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos. Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer.

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14- Ligar para seus parentes/pais de vez em quando. Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã. 15- Desfrutar de uma xícara de chá. O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração. 16- Ter um animal de estimação. As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University. Os mascotes fazem você sentir se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue. Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourados pode causar um bom resultado.

17- Colocar tomate ou verduras frescas no sanduíche. Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School.

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18- Reorganizar a geladeira. As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem. Por isso é melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo.

19- Adotar a regra dos 80%: servir-se menos 20% da comida que ia ingerir evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.

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20- E, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida:

*

*

*-comer chocolate . Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio.

- pensar positivamente. Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, que ademais pegam gripes e resfriados mais facilmente.

- ser sociável. Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.

- conhecer a si mesmo. Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter' têm 35% de probabilidade de viver mais tempo.

*

Viu só?

Pequenos hábitos podem mudar sua vida, mas para melhor, claro!

Que tal aderir essas dicas e deixar que elas

façam parte do seu dia-a-dia?

Sua saúde agradece!