Benefícios da Banana

A banana é uma fruta rica em fibras, potássio, vitaminas C e A, promove energia e possui muitos benefícios ao nosso organismo. Possui também grande quantidade de vitaminas B1, B2, B6 e B12, além de magnésio, cálcio, ferro e ácido fólico. Contém 3 tipos de açúcares naturais: sacarose, frutose e glicose. Esses açúcares combinados com a fibra da banana promove grande energia ao corpo. Mas energia não é o único benefício que a banana nos traz, ela ajuda-nos a prevenir um substancial número de doenças:

• A banana contém uma substância chamada serotonina, que ajuda a relaxar e manter o bom humor,  portanto pode ajudar pessoas que sofrem de depressão.
• Por conter ferro estimula a produção de hemoglobinas e ajuda em caso de anemia.Rica em potássio e pobre em sal, perfeita para baixar a pressão arterial.
• Ricas em fibras, a inclusão de bananas nas dietas ajuda a normalizar o trânsito intestinal, permitindo melhorar os problemas de constipação sem o uso de laxantes.
• A banana acalma o estômago e ajuda na digestão.
• Comer uma banana entre as refeições ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue elevados, combatendo o cansaço.
• Rica em vitamina B acalma o sistema nervoso.
• Ajuda a normalizar o batimento cardíaco, que auxilia a ida do oxigênio para o cérebro e que regula a repartição de água pelo corpo. Quando estamos estressados o nosso metabolismo altera-se reduzindo os níveis de potássio. Podemos ajustá-los com a ajuda deste fruto, rico em potássio.
• A banana também diminui as câimbras, contendo bastante vitamina B6 e B12, indicada para quem parou de fumar, pois tira os efeitos da falta de nicotina.

Além de garantir saciedade por mais tempo e dar uma segurada na fome, a banana ajuda a prevenir depressão e doenças cardíacas. O fruto da bananeira não é somente uma potência nutricional, ele é a solução perfeita para matar aquela fome fora de hora e para prolongar a sensação de saciedade por mais tempo. O triptofano não só previne como trata a depressão, pois atua na produção de serotonina, o hormônio do bem-estar.

Consumo

Banana-maçã, nanica, prata, ouro ou da terra… não importa! Todos os tipos apresentam as mesmas propriedades nutricionais. Existe apenas uma diferença sutil no aroma, no sabor e na textura deles.

O indicado é não exagerar no consumo dessa fruta, pois pode trazer malefícios. Especialistas indicam o consumo de no máximo duas bananas por dia.

Acrescente a banana em sua alimentação que certamente irá melhorar sua qualidade de vida.

E você, costuma consumir banana diariamente?

Pilates

Pilates é uma técnica de conscientização e reeducação corporal. Os movimentos são lentos, fluentes e exercitam o controle motor do corpo. O alinhamento postural é essencial em cada exercício, ajudando na melhora da postura global do indivíduo. Assim, a força, a tonificação e o alongamento são trabalhados de forma completa no Pilates, tornando-o forte, bonito e saudável.

Cada aula de Pilates é baseada em exercícios rítmicos de força, alongamentos e com bastante trabalho na linha do abdômen e músculos lombares, executados pelo praticante e nunca passivamente. Você controla os equipamentos executando os exercícios e assim fortalecendo e massageando seu corpo, evoluindo de acordo com sua capacidade individual. A maioria dos exercícios são feitos na horizontal (com ou sem aparelhos). Nos exercícios, são usadas técnicas de respiração profunda (semelhantes à meditação), que eliminam a tensão e aumenta a Estamina (substância que proporciona bem-estar).

Benefícios do Pilates

• Alonga e equilibra toda a musculatura que envolve a coluna vertebral
• Aumenta a resistência física e mental
• Melhora da coordenação motora
• Estimula o sistema circulatório e oxigenação do sangue
• Estabiliza a pelve e coluna e ajuda a preparar a reabilitação de áreas com fraqueza muscular com maior eficiência
• Trabalha a respiração proporcionando relaxamento
• Alivia as tensões, estresse e dores crônicas
• Melhora a concentração e a mobilidade
• Aumenta a flexibilidade e a força muscular
• Facilita a drenagem linfática e eliminação das toxinas

Todos esses benefícios contribuem para prevenir e reduzir riscos de futuras lesões, proporcionando, inclusive, alívio de dores crônicas. Ou seja, o método Pilates é particularmente útil para reabilitação de problemas na coluna. Ele fortalece, alonga, e equilibra toda a musculatura que envolve a coluna vertebral, alinhando e descomprimindo tensões na mesma. Esta descompressão facilita e estimula a circulação na região com problemas.

Prática do Pilates

Nas aulas, os exercícios são suaves, lentos e com pouco desgaste físico. Há poucas repetições de cada movimento e as aulas são normalmente bem variadas para evitar a monotonia.

Pode ser feito sem qualquer aparelho ou utilizando-se aparelhos e acessórios específicos.

As verduras e os benefícios

Acrescentar verduras no cardápio é imprescindível para quem deseja manter uma dieta saudável e equilibrada. A grande vantagem é que há uma imensa variedade de verduras oferecidas pela natureza com benefícios específicos para a nossa saúde. Todas elas possuem nutrientes, vitaminas, fibras, proteínas que devem ser adicionados ao nosso cardápio diariamente. Confira agora quais são os benefícios proporcionados por algumas das verduras que não podem deixar de estar presente na sua alimentação.

O brócolis atua como um excelente antiinflamatório, além de combater viroses, proteger o fígado, reduzir o colesterol e diminuir a pressão arterial. Já a cenoura, rica em betacaroteno, substância antioxidante que auxilia na prevenção do envelhecimento precoce, também é um bom antialérgico. As substâncias presentes nessa verdura são as mesmas usadas no tratamento do câncer de mama, próstata, bexiga, tratamento de asma, além de prevenir a catarata. Por conter quantidades significativas de vitamina C, a beterraba atua como um poderoso antioxidante natural, ajudando a limpar corpo dos radicais livres e prevenindo o desenvolvimento de cânceres.



A batata é rica em cálcio, potássio, fibras e vitamina C, portanto é ideal para reduzir o risco de doenças cardíacas, e pode ser usado no tratamento de dores de estômago, e intestinais. A cebola também é rica em vitaminas C e do complexo B, além de possuir quantidades consideráveis de potássio, fosforo, ferro e cálcio. É altamente indicada para enfermidades do estômago, intestino, reumatismo, arteriosclerose , parasitas, resfriados, gripes, tosse, bronquite, asma e ajuda depurar o sangue e o fígado.

O coentro é rico em vitaminas A, B1, B3, B6, vitamina C, cobre, cálcio, ferro, fosforo, magnésio, selênio e flavonódes, atuando como um excelente tônico para o estômago e o coração. O repolho possui vitaminas A, C, potássio, cálcio, e fósforo em sua composição, além de ajudar a purificar o sangue, estimular a digestão, agir contra o envelhecimento precoce, auxiliar na queima de gordura, diabetes, colesterol, úlceras e canceres.

Porque maquiar-se é preciso!!

A evolução e aperfeiçoamento da maquiagem fez com ela se transformasse de mero artifício de vaidade em acessório complementar e indispensável aos cuidados pessoais. A arte de se maquiar começou no Antigo Egito quando se era muito valorizada a pele alva, branca e macia, que ficava bem em todos nuances de cores, principalmente os olhos marcados das cleópatras. Hoje a maquiagem contém vitaminas, nutrientes, hidratantes, filtro solar, são testadas dermatologicamente e não obstruem os poros. São verdadeiros tratamentos que ajudam a proteger e nutrir a sua pele ao longo do dia. Portanto não há desculpas para sair de casa de cara lavada. A arte de se maquiar é um prato cheio para todas as mulheres. Existem muitos truques de modificar um rosto, com um simples estojo e muita criatividade. Realçar a beleza que fica escondida num rostinho limpo, é o hobbie da maioria das mulheres que é adepta da maquiagem. Ficar linda em instantes é o cotidiano das mulheres modernas. Além de nos deixar simplesmente linda, a maquiagem revela traços escondidos e esconde traços não muito bonitos. Além de valorizar os traços e corrigir imperfeições, a maquiagem feita corretamente proporciona bem estar e auto confiança e isso é percebido pelas pessoas ao seu redor. Você já imaginou uma executiva de uma grande empresa sem maquiagem? E uma noiva? Uma debutante? Com certeza você já criticou alguma atriz ao vê-la sem maquiagem numa revista, certo? ( Não se preocupe, toda mulher já fez isso) Já imaginou as atrizes de novelas e filmes de cara limpa?Reparou como elas mudam o estilo de maquiagem, roupas e até cabelos para compor determinadas personagens? Se visse uma capa de revista com uma modelo de cara lavada e cheia de olheiras prometendo revelar seus segredos de beleza você compraria? A maquiagem faz toda a diferença nessas horas não é mesmo? Mas não precisa ser assim. A maquiagem não precisa ser guardada apenas para as ocasiões especiais ou importantes. Ela deve ser usada como complemento ao seu estilo pessoal. Da mesma maneira como você se veste todos os dias buscando adequar as roupas à sua personalidade e à imagem que quer ou precisa passar aos outros, a maquiagem também deverá ser elaborada com este intuito. A sua maquiagem será incorporada ao seu estilo e ajudará a expressar a sua personalidade. Jamais deixe passar a oportunidade de firmar a sua marca. Esteja sempre preparada para as situações em que deverá “vender” a sua imagem e portanto, não desperdice essa grande prerrogativa feminina que é a arte de se maquiar. Ela é sua ferramenta de marketing e grande aliada na composição da sua marca. A mulher maquiada em seu ambiente de trabalho transmite maior credibilidade com relação aquelas que ficam de cara lavada. Isso já foi tema de pesquisa de grandes empresas do ramo. Além de elevar a auto estima e confiança em si mesma. Fuja do convencional. Quer usar batom vermelho de manhã? Use! Delineador? A qualquer hora! Sombra preta? Qualquer hora também. Tudo depende de como… bem esfumada, marcada, enfim! E à noite? Vale tudo o que quiser! Desenquadre-se, as pessoas já te enquadram o suficiente, seja menos óbvia e mais interessante. Faça do ato de maquiar-se um ato de auto conhecimento, porque de fato é. Maquiagem é fútil pra quem quer, se você for esperta o suficiente vai saber tirar proveito de si mesma em todas as ocasiões. Fonte: MeColore. Wordpress

A importância de sorrir

Você sabe sorrir?  Sabe a importância do sorriso na sua vida? Sabe que ele pode lhe trazer amigos, bons relacionamentos profissionais e afetivos, e até mesmo ajudar na carreira profissional? Ás vezes, não damos o devido valor ao sorriso, mas ele é um grande aliado na nossa felicidade porque nos auxilia de forma direta em nossas conquistas no dia a dia.

Existe um ditado que diz: “se você não sabe sorrir não abra uma loja”! Eu diria mais, se você não sabe sorrir, suas chances de sucesso em qualquer área da vida diminuem muito. Faça um teste. Se dirija a uma pessoa e peça uma informação, com a cara fechada, séria, carrancuda. Depois se dirija a outra pessoa com um sorriso cativante, mais descontraído. Você notará a diferença na hora.

Recente pesquisa nos sites de relacionamento (para se conseguir amizades, namoros e casamentos) mostrou que os perfis com foto são 97% mais vistos que os sem fotos. E dos que possuem fotos 80% são mais bem sucedidos quando a pessoa mostra um sorriso simpático, agradável, bonito!

Então podemos pensar que um sorriso é algo importante na personalidade, e que pode ajudar e muito a conquistar novos desafios.

Uma pequena informação pode mudar a sua carreira. Apenas um detalhe e você colherá os frutos da promoção por ter atingido mais uma meta, ou amargará a pressão por falta de resultados. O sorriso é um ótimo detalhe na hora da venda.

E sorrir torna você mais feliz, tanto pessoalmente quanto profissionalmente, afinal, que cliente não gosta de sentir-se bem recebido, bem acolhido e importante? É claro que, existem dias em que fica difícil esbanjar alegria, visto que na vida, nem tudo são rosas, mas acredite: vale a pena esforçar-se, o resultado virá, e você irá rir de tudo isso depois.

De acordo com Moacir Moura, palestrante, consultor de varejo e especialista em gestão e motivação de pessoas: Sorrir produz mais oxigenação no sangue do que a própria respiração.

Médicos e especialistas em comportamento destacam a importância do sorriso para a saúde e a qualidade de vida das pessoas. Além do bom-humor, rir, aquele sorriso que vem da alma tem efeito extraordinário para a sua paz de espírito. Para o seu crescimento interior também e auto-estima.

Individual ou em grupo, sorria. Compartilhar a alegria com outros faz muito bem para a alma. O sorriso destrói muros e estabelece pontes entre os corações das pessoas. Facilita as coisas sempre.

Fonte: Artigonal.com e 

Revista Circuito

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