sábado, 2 de julho de 2011

Tenha mais qualidade de vida no seu dia-a-dia!

Com algumas atitudes simples, você pode conquistar a tão sonhada qualidade de vida. Nuno Cobra, conhecido por ter sido o preparador do piloto Ayrton Senna, dá em seu livro “A semente da Vitória” algumas dicas:

- Durma pelo menos oito horas e tente acordar sem despertador;
- Alimente-se em pequenas quantidades a cada três horas;
- Exerça alguma atividade física pelo menos três vezes por semana. Uma hora de caminhada pode ser praticada por qualquer pessoa, em qualquer lugar, e é suficiente para obter os seus benefícios;
- Dedique pelo menos quinze minutos do dia à meditação. Escolha um local silencioso, sente-se numa posição confortável e esqueça dos problemas;
- Preste atenção ao fluxo de ar que entra e sai do seu pulmão e procure respirar mais profundamente;
- Faça elogios com mais freqüência. Essa tática funciona como um imã e faz com que todos queiram estar ao seu lado!

E não esqueça de manter uma alimentação equilibrada. ;)

Racco, você mais feliz hoje!


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