Boas atitudes na hora de se alimentar

O momento da refeição é uma das ocasiões mais importantes do dia. Por isso, ela deve ser feita com calma.

Para fazer uma refeição adequada, inclua dois itens: equilíbrio e a escolha por alimentos nutritivos. Quando o nosso cardápio está bem equilibrado, nos sentimos com mais disposição e fica mais simples realizar as tarefas rotineiras.

Veja algumas dicas que podem ser aplicadas tanto em casa como no ambiente de trabalho:

- Evite fazer as refeições quando estiver nervoso ou muito agitado;
- Coma com calma e mastigue bem os alimentos para facilitar a digestão;
- Não fique muito tempo sem comer, o ideal é comer pelo menos 5 vezes por dia. Procure beliscar alimentos saudáveis (frutas frescas, frutas secas, iogurte, etc) entre as refeições, para não correr o risco de ficar com muita fome e depois exagerar na quantidade nas refeições principais;
- Prefira água ou sucos ao invés de refrigerantes;
- Tenha horários pré-estabelecidos para realizar suas refeições;
- Evite comer enquanto está assistindo TV, em frente ao computador ou realizando outras atividades.