É de saber geral que nós devemos beber pelo menos dois litros de água por dia, porém isso não se aplica a todos, da mesma forma que a quantidade de calorias diárias por pessoa é variável a de água também é, a ingestão depende do corpo e das necessidades de cada um. Confira os benefícios de se beber água.
Grande parte do corpo é composta pela água, com tendência a essa quantidade diminuir com a idade. O hábito de beber água freqüentemente deve ser mantido, pois a água está presente em todos os órgãos do corpo e participa no transporte de substâncias, auxilia no controle do equilíbrio térmico e ajuda na eliminação de toxinas pela urina, hidrata a pele e o corpo.
A água regula a temperatura do organismo através do suor, elimina resíduos metabólicos pela urina, melhora a distribuição e transporte de nutrientes para as células corpo. Ela, quando ingerida antes das refeições, diminui a sensação de fome, melhora a circulação sanguínea, hidrata cabelos e pele e auxilia na prevenção e tratamento de celulites e flacidez.
Dentre os benefícios está a prevenção da desidratação, que é a deficiência de água no organismo, ela ocorre quando a eliminação de água é maior que a ingestão e é ocasionada por vômitos, diarréias, febre, uso de diuréticos ou falta de ingestão de água por algum motivo.
A ingestão de água também reduz os riscos de infecções, por facilitar o transporte de nutrientes e minerais para todo o organismo fortalecendo assim as defesas do corpo; controla a temperatura do corpo durante a realização de atividades físicas ou no calor através do suor, que é o mecanismo de refrigeração do corpo. O aumento da sudorese sem que a água seja ingerida pode alterar o balanço hídrico do organismo.
Além de hidratar, esse liquido também auxilia no emagrecimento quando consumidas com fibras solúveis como aveia e frutas, esses alimentos provocam a sensação de saciedade no organismo.
A água também faz com que os nutrientes cheguem mais rápido a pele, cabelos e unhas através da corrente sanguínea fortalecendo-os e por eliminar toxinas e manter o tecido hidratado ele retarda o envelhecimento.
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