Calor, atividade física e alimentação saudável.

Com as temperaturas aumentando, os passeios no parque são mais frequentes. Alguns arriscam uma caminhada ou corrida, muitos vão à praia e praticam frescobol, surf, natação, futevôlei entre outros.

O calor associado à prática de exercícios pode desidratar o organismo. Com isso, é importante que o consumo de líquidos seja frequente, para a reposição das perdas pelo suor. E a alimentação deve ser leve. Para refrescar o corpo, prefira a ingestão de água mineral, água de coco, shakes, bebidas isotônicas e sucos de fruta.

No verão, uma refeição com bom conteúdo de fibras proporciona uma digestão mais lenta, garantindo um fornecimento de energia mais a longo prazo e consequentemente uma boa disposição física durante todo o dia. Evite passar mais de três horas sem consumir algum alimento: o jejum prolongado desacelera o metabolismo e aumenta o desgaste muscular.